りんごダイエット

こんばんは、こうちゃんです。

最近ではダイエット法の定番ともなりつつある、

りんごダイエット

です。

こちら、
軽めのダイエット方法としましては、1日の食事3食の内、1食をりんごに置き換える、というものです。

りんごは果糖が含まれていますが、普通の糖質もありの食事1食に比べればりんごの方がカロリーも低めですし、ビタミンや各種ミネラルが豊富ですので、カロリー減＋美容等を損ねずにダイエットを進められます。

ですので、食事の内の1食、だいたい500kcalか、それ以上食べる方が多いでしょうから、それを適量のりんごに置き換えるだけで、相当なカロリーカットになるというものです。

なお、強めにダイエットを行いたい場合、
3食の内、2食をりんごに置き換えたり、
3食ともりんごに置き換える方法もあります。

なお、3食りんごにする場合は、ある程度必須栄養素が不足してしまう可能性がありますので、あまり長時間は行わないように、もしくはある程度のサプリメントも補助で摂取しましょう。

特に、りんごからはタンパク質が摂れず、長期間行うと筋肉の減少、さらにそれに伴う基礎代謝の減少という、本末転倒なことになりかねませんので、短期集中型をオススメします。

こうちゃん