サウナダイエット

こんばんは、こうちゃんです。

こちらまっとうなダイエットのひとつで、サウナダイエットです。

とてつもなく暑いお風呂で、銭湯などにも配置されていて、広く愛される設備のひとつ、サウナです。

空気を高温にしたサウナ室に全裸又は水着、もしくはタオル着用で入って身体を温めて、汗をかく。室内に入る前や途中、上がる際に水風呂に入ったり、シャワーを浴びたりして身体を冷やすとともに（温冷交代浴）、汗や汚れを落とす。本場のフィンランドでは屋外に出て冷気に身を晒したり、自然の湖に入ったりすることもある。サウナ室内の設定温度は60度程度から100度程度まである。

サウナ室内に置かれた熱した石に水をかけて発生した水蒸気を浴びる「ロウリュ」、白樺の葉付きの枝で身体を叩いて血行を促進する「ヴィヒタ」といった習慣もある。

もちろん、暑さのあまり、大量に汗をかき、一回の入浴で、0.5kg長時間利用すると1kgなど体重が軽くなっていることもあります。
が、このその場での体重減は、ほとんどが汗等で水分を失ったことによるものですので、この減量分をあてにして、ダイエットの手法とするのはやめましょう。
下手すると脱水症状で倒れてしまいます。
入浴後はきちんと水分を大量に摂取して、同じくらいまで体重を戻してください。

では、サウナでダイエットはできないのかと言いますと、
ちゃんと効果はありまして、体中の老廃物を出して、血行をよくし、
その後の代謝がよくなりますので、仮に体重減分は水を飲んで戻しても、その後しばらくの間、代謝アップによる減量が見込めます。

定期的に通うことで、基礎代謝のアップによるダイエット効果が得られます。
割と銭湯やスポーツジムのお風呂などで見かけまして、利用できる機会は多いですので、ぜひ日常の中で習慣化してみてください。

こうちゃん

サウナスーツダイエット

こんばんは、こうちゃんです。

こちら、最近はめっきり減ってしまいましたが、
古典的ではあるものの一定の効果のあるダイエット方法、
サウナスーツの利用です。

サウナスーツとは、気密性が高いウェア等で、着ているだけで熱が逃げなくて、
本人が大変暑く感じ、汗をかきやすくなるウェアです。

サウナスーツを着て日常を過ごしたり、運動時に着用することで、普段よりも大量の汗を書き、その水分だけは確実に減量効果があります。
ただし、ただ単純に体から水分を減らしただけでは、かえって代謝が落ちてしまったり、
体に必要なミネラルが抜けてしまい不健康になってしまったり、
水の重さ分軽くなったとしても、結果、不健康な痩せ方をしてしまう場合もありえます。

では、サウナスーツでのダイエットは意味がないのか、と言いますと、そんなことはなく、
よく汗をかくのは、暑いからというのもありますが、運動も併せて行えば、代謝アップにもつながり、また毛穴の老廃物も流してくれて、結果、体の循環をよくしてダイエットにもつながります。
ですので、まず、水分だけを減らすことで体重を軽くしよう、とは考えず、
むしろ、サウナスーツを着る時にこそ、ガンガン水分を摂り、その上で汗をしっかりかいて、また定期的にその汗もシャワー等で流し、皮膚に汚れをためず、
健康的に代謝アップで痩せていけるように心がけましょう。
もちろん忙しさ等で運動はできない、
だけど日常、ないし寝る時にサウナスーツを着て、汗をかくだけで減量したいんだ、
という方もいらっしゃるかとも思いますが、
そのような時でも、無意味に体の水分を抜くだけではめまい等が生じて体調を崩してしまうこともありますので、水分はきちんと補給してください。
汗をかいて、でもその分の水分を摂ってしまったら意味ないじゃん、と思われるかもしれませんが、多くの汗をかくことで、きちんと体は活発になり、カロリー消費にもつながり、
健康的なダイエットに結びついております。

こうちゃん