寝る前ハチミツダイエット

こんばんは、こうちゃんです。

今回ご紹介するのは、寝る前ハチミツダイエットです。
これは簡単で、寝る1時間前くらいに、大さじ1杯分のハチミツを飲むなり食べるなりする、というものです。

そうすると、寝ている間の脂肪燃焼が促され、
寝ているだけで痩せるといううらやましい効果があります。

また、ハチミツに含まれる各種ミネラルなどで美肌効果も。

ただし、ハチミツ自体も糖質であるので、かえって太ってしまったりしないように、
寝る前の最後の食事になる、だいたい夕食は、糖質控えめにした方がよいです。

こうちゃん

水泳ダイエット・水中歩行ダイエット

こんばんは、こうちゃんです。

こちら、ダイエットの定番とも言われる、水泳ダイエットです。
地上よりも運動量を上げやすく、かつ、浮力などの影響で、運動あたりの関節への負荷は軽め、古傷などがあっても再発の心配が低め、といいことづくめのダイエットのひとつです。

なお、泳法としては、バタフライなどはカロリー消費が激しく、運動量のすごい泳ぎ方になりますが、水泳ダイエットとしては、時間当たりの消費カロリーを無理して大きくする必要はなく、ゆっくりでもよいので、長時間、例えば体力消費を抑えた背泳ぎや、ビート板などを用いてもよいので、遠泳等で、体を動かし、消費し続けることが大切です。

もちろん、あまり時間のない社会人などが短時間で激しい泳法でカロリー消費を狙うのを否定するわけではありません。
可能な人はそれでもよいですし、体力のない人や、泳ぎが得意でない人など、誰でもできる方法としては、軽めで長時間、がオススメ、というだけです。

また、そもそも泳げない方、水に顔までつけるのが苦手な方でもできる、プールを利用したダイエットとしましては、
立てる深さのプールでゆっくりと歩いてゆく、水中歩行のダイエットをオススメします。
水中では水の抵抗で、ただ歩いて前に進むのも大変で、地上でのウォーキングの数倍負荷があり、にも関わらず、浮力のおかげで、自重は軽く感じられ、足への負荷も軽く済み、長時間実行しても足に悪い等が無く、仮に太めの方でも体にやさしいダイエット方法です。

最近では自治体の体育館などで一回数百円など、格安で利用できるプールも多いですので、ぜひ一度お試しください。

こうちゃん

水は摂ってください

こんばんは、こうちゃんです。

時折、断食で痩せる、とか
ものすごい勢いでカロリーカットで一気に痩せるとか、
体の水分を減らすことで体重を軽くする、とか
そういったダイエット方法の話題を耳にしたりしますが、

原則どんなダイエット方法でも、水は摂ってくださいね。

人体には必要最低限な水分量があって、
減らし過ぎると命にもかかわりますし、
そもそも水分があって初めて代謝とかで脂肪を分解したりできるのですし、
水自体にはカロリーありませんから、
それで太るとかもありませんので。

どうか水抜きダイエットだけは寿命縮めますので
やらないようにお気をつけください。

こうちゃん