こちら、もちろん続けるのは容易ではないですが、
内容そのものはいたって簡単な、ただ日々筋トレをする、
それに尽きます。
ダイエットの目的が、ただ体重を落とすだけでなく、体を引き締め見た目をよくする、
というのが入っていましたら（というかたいていそちらがメイン）、
筋トレダイエットは効果的です。
筋肉は一般的に脂肪よりも比重が重いため、見た目の割に体重が重くなることもありますが、逆に、同じ体重ならば見た目がすっきりして見えます。
流れとしては、
筋トレする→筋肉つく→代謝が上がり、筋肉周りの脂肪など燃焼し減量
→一時的に体重増えても、基礎代謝アップにより全身の脂肪も減少
のような、よいサイクルができまして、結果、健康的、かつ、
見た目もよいダイエットになります。
ただし、この場合、筋肉が体にしっかりついてくるのには、
ある程度継続的に筋トレを続けなければならず、やり始めたその日から効果が見たい、
みたいな方には向いておりません。
お気をつけください。
こうちゃん
